Витамины после кормления грудным молоком

Восстановление после лактации

Грудное вскармливание малыша – это не менее радостный и сложный период в жизни женщины, чем сама беременность. После окончания лактации в организме мамы происходит множество изменений, связанных с гормональной перестройкой. Большинство из них беспокоит восстановление груди, однако материнское молоко – самое ценное и полезное питание для младенца, поэтому не стоит от него отказываться.

После прекращения лактации железистая ткань постепенно исчезает, а привычная жировая ткань еще не успевает набрать должного объема, именно по этой причине грудь выглядит менее привлекательно.

Способы поддержания и восстановления формы груди после лактации:

  1. Избегайте резкого похудения;
  2. Для борьбы с растяжками и предотвращения их появления рекомендовано использование кремов с эластином, силиконом и витаминами или специальных кремов против растяжек. Если же и до беременности кожа не отличалась особой эластичностью, то применение этих средств не даст должного результата;
  3. Контрастный душ по часовой стрелке, лучше прохладной водой;
  4. Специальный комплекс упражнений позволит укрепить грудную мышцу;
  5. Распространена инъекционная процедура для груди с ботоксом, которую необходимо повторять каждые 6 месяцев;
  6. Радикальный и дорогостоящий метод – пластическая операция.

Другие изменения в организме женщины и рекомендации по адаптации к постлактационному периоду:

  • Не следует кардинально менять образ жизни. Нужно больше отдыхать, гулять на свежем воздухе;
  • Полноценное питание и использование витаминно-минеральных комплексов обязательно для восполнения недостатка микроэлементов;
  • Прекращение выработки пролактина сменяется продукцией других гормонов (эстрогена). После лактации восстанавливается нормальный менструальный цикл, поэтому необходимо побеспокоиться о методе контрацепции;
  • Психоэмоциональное состояние. Отлучение ребенка от груди – важный момент его следующего периода в жизни. Многими мамами он переносится очень болезненно, вызывая депрессию, поскольку воспринимается как потеря контакта с малышом. Именно в этот момент очень важно понимание и поддержка со стороны любящих людей, а в первую очередь – мужа;
  • Выпадение волос, запоры, увеличение веса, сухость кожи, тахикардия могут быть симптомами нарушений гормонов щитовидной железы. В таком случае не следует откладывать посещение эндокринолога;
  • Не пугайтесь нарушения сна (частые просыпания, бессонница). Это связано со снижением уровня гормона прогестерона, оказывающего расслабляющее действие;
  • Тоскливое настроение вызвано еще недостаточным уровнем эстрогена – гормона молодости и позитивного жизненного настроя.

В среднем гормональный фон восстанавливается у молодой мамы через 1-2 месяца после прекращения лактации. Окончание грудного вскармливания – новый этап в жизни не только женщины, но и малыша. Для облегчения его течения необходим правильный психологический настрой и пристальное внимание к себе.

Витамины при грудном вскармливании

Витамины для беременной женщины необходимы на этапе вынашивания малыша – это истина, известная всем. Однако после того как женщина родила, ей требуется не меньшее количество витаминов, так как они позволят обеспечить полноценное кормление грудью, которое сможет подарить ее крохе здоровье, а ей самой – полноценное и спокойное материнство.

Витамины при кормлении грудью – без них никуда

В грудном молоке находится идеальный баланс, включающий в себя все необходимые углеводы, жиры и белки, которые почти никогда не зависят от характера питания, как это бывает с витаминами и многими минеральными веществами. Они все должны каждый день поступать в материнский организм извне. В этот период особенно возрастает потребность в нутриентах, которая связана со следующими факторами:

  • определенными функциональными изменениями: активацией работы эндокринных желез, проведением ускоренной работы в обмене веществ;
  • повышенной утратой минералов и витаминов вместе с мочой, в период родов – вместе с околоплодными водами и плацентой, а в период кормления грудью – с молоком;
  • необходимостью снабжения грудничка нутриентами, которые необходимы во время кормления грудью для полноценного его развития.

Возникновение грудного молока (примерно около 700-900 миллилитров за сутки) представляет собой главную причину истощения всех имеющихся запасов в организме матери полезных веществ. Так, к примеру, известно, что в период кормления грудью, ежедневно женщина утрачивает примерно 160-300 миллиграмм кальция. При этом следует понимать, что дефицит витаминов и минералов в организме ограничивается не только выпадением волос. ломкими ногтями, а также проблемами с зубами .

В результате недостаточного количества в организме витаминов также может пострадать и здоровье малыша, которые не может получить вместе с материнским молоком достаточное для него количество необходимых, полезных веществ. И хотя, на этапе беременности, а также в период кормления грудью каждый гиповитаминоз способен стать причиной негативных перемен в организме молодой мамы и ее крохи, есть некоторые витамины, нехватка которых является особенно опасной.

Итак, самой опасной считается нехватка витаминов В6, D, недостаток в организме фолиевой кислоты (В9), а также нехватка цинка, йода, кальция и железа. Они способны сыграть серьезную и крайне важную роль в дальнейшем интеллектуальном и физическом развитии вашего ребенка. Так, к примеру, в большинстве случаев нехватка в организме ребенка витамина D становится причиной развития у него рахита. В том случае если не хватает в организме ребенка йода, то это может привести к умственному отставанию, а если в организме крохи мало кальция, то это может привести к неправильному формированию скелета.

Теперь вы понимаете, насколько важно принимать витамины и микроэлементы при кормлении ребенка грудью. Причем важно это не только для мамы, но, в первую очередь, для ее ребенка.

Читайте также

Какие витамины необходимы при лактации

Грудное молоко признано самой лучшей пищей для новорожденных детей. Оно содержит сбалансированный набор жиров, белков, углеводов и аминокислот. Посредством грудного молока формируется микрофлора кишечника ребенка, укрепляется его иммунитет, в его организм попадают незаменимые витамины, минералы и микроэлементы. При кормлении грудью женщина теряет немало нутриентов, отдавая собственные запасы полезных веществ ребенку, и это может снизить питательность молока. Очень важно в период лактации поддерживать достаточно количество витаминов в организме и при необходимости восполнять их дефицит, принимая по рекомендации врача витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам.

Наиболее важными витаминами, влияющими непосредственно на здоровье малыша, являются витамины D, B6, B9 (фолиевая кислота). Дефицит фолиевой кислоты может привести к замедлению умственного развития и проблемам с центральной нервной системой. Недостаток витамина D приводит к появлению рахита. Велика в период лактации потребность молодой матери в витаминах А, С, Е. Витамины группы B – главный союзник женщины в борьбе с тусклыми и ломкими волосами, сухой и безжизненной кожей, ломкими ногтями. Избежать проблем с кожей и волосами во время кормления грудью не удается практически никому, однако сбалансированный набор витаминов поможет быстро восстановить здоровье и вернуть красоту.

Многие мамы считают, что достаточно разнообразно питаться, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме. Тем не менее, это не так. По мнению медиков, с пищей человек получает ограниченный объем полезных веществ, не способный покрыть высокие потребности в витаминах кормящей матери. Множество питательных веществ разрушается и окисляется в процессе приготовления пищи. Некоторые продукты, богатые витаминами, являются сезонными, а какие-то из них употребляются в ограниченном количестве. Для того чтобы избежать дефицита витаминов при лактации, необходимо посетить врача, который назначит сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. В сочетании с продуманным рационом питания это поможет сохранить здоровье мамы и обеспечить правильное развитие ребенку.

Источники: http://mam-sovet.ru/category/zdorove/vosstanovlenie-posle-laktacii.html, http://womanroutine.ru/maternity/breast-feeding/1059/, http://www.kakprosto.ru/kak-870382-kakie-vitaminy-neobhodimy-pri-laktacii

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Боли при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Грудь при беременности
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Недели беременности
  • Первый прикорм ребенка
  • Предлежание плода
  • Признаки беременности
  • Простуда при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Ребенок в утробе матери
  • Триместры беременности
  • Узи при беременности
  • Избранные статьи

    10 11 Недель беременности узи

    11 неделя беременности: далее...

    Можно кормящей матери первые

    Что можно кушать кормящей далее...

    Алкоголь зачатие ребенка мужчин

    Влияние алкоголя на зачатие ребенка у далее...

    Часто можно папаверин беременности

    Свечи с папаверином при беременности Беременность является прекрасным и сложным далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Можно ли кормящим суши

    Можно ли суши кормящим мамам? Если вы являетесь поклонницей японской кухни и не в силах отказать себе в удовольствии съесть парочку суши или ролл во время...


    Как правильно вводить мясное пюре в прикорм

    После любого прикорма докармливаем грудным молоком или смесью, которую на данный момент употребляет ваш ребенок, до обычно потребляемой разовой порции. Каждый ребенок индивидуален, и скорее...


    Упражнения тазовом предлежании картинках

    mami.by Упражнения при тазовом предлежании Здравствуйте, уважаемые беременные! Хочу сегодня поделиться с вами 6 домашними способами поворота ребенка в правильное положение, если...


    Активность ребенка утробе матери

    У ребенка в утробе матери бывают периоды активности и периоды покоя. Его активность связана с поведением...