Питание для мужчин для зачатия ребенка

Питание мужчины перед зачатием

В зачатии ребенка участвуют не только женские половые органы, но и мужские, поэтому и отец ребенка должен готовиться к этому моменту, чтобы ребенок родился здоровым и крепким.

Считается, что для самого идеального процесса образования сперматозоидов, питание мужчин перед зачатием должно быть сбалансированным, чтобы все необходимые питательные вещества попали в его хромосомы.

Большинство витаминов и питательных веществ содержится в огромном количестве в свежих фруктах и овощах, поэтому стоит употреблять регулярно в пищу их как можно больше.

В сперме, которая по своему составу представляет собой натуральный белковый компонент, должны присутствовать такие питательные вещества, о которых пойдет речь ниже.

Итак, углеводы, которых так много в мучном и сладком оказывают влияние на сперму, при их быстром усвоение меняется состав спермы в лучшую сторону. По этой причине мужчинам стоит отказаться от употребления белого хлеба, сладкого, алкоголя и некоторых продуктов быстрого приготовления. Замените ваше привычное меню, на каши, фрукты, пейте минеральную воду.

Не стоит налегать на полуфабрикаты, в которых могут содержаться вредные добавки. Пища и напитки с содержанием ГМО, красителей и различных Е добавок, тоже стоит забыть.

Для наиболее удачного исхода дела мужчине стоит за несколько месяцев до начала планирования ребенка включить в свой рацион различные витамины, которые смогут повлиять на состав спермы.

Фолиевая кислота, регулирующая процесс созревания сперматозоидов, применяется в течение трех месяцев перед зачатием 300-800 мкг в день.

Цинк способен увеличить производительность сперматозоидов, а так же повысить их жизнестойкость. 15 мг в день цинка для мужского организма будет достаточно. Содержания цинка в необходимом количестве есть рабе, мидиях, бобовых продуктах, грибах, шпинате, спарже и в устрицах.

Частой причиной мужского бесплодия, как правило, является недостаток в организме селена. Восполнить его количество в организме можно употребляя следующие продукты: рыбу, мясо, печень и пшено.

Витамины группы В, А, С, Е, которые содержатся в большинстве привычных нам продуктах питания, так же важны для образования сперматозоидов.

Каждому будущему отцу стоит внимательно подойти к планированию своего ребенка, ведь от него требуется не так уж много сил и времени, в отличие от матери, которая будет девять месяцев страдать от изжоги и тошноты, вынашивая кроху. Не стоит пренебрегать простыми правилами приема пищи, и тогда у вас гарантировано родится здоровый и веселый малыш.

Навигация

Ключевые аспекты питания перед зачатием ребенка

Питание перед зачатием играет важную роль в подготовке женщины и мужчины к роли родителей. Наиболее ответственные граждане готовятся к этому событию на протяжении нескольких лет. Другие легкомысленно надеются, что займутся своим рационом, как только придет время. Как правило, для того чтобы подготовить организм к беременности хватает несколько месяцев, но придерживаться основ здорового питания следует в течение всей жизни.

Правильное питание пары перед зачатием

Что делать с углеводами

Большинство диет направлено на снижение количества углеводов, но питание при планировании беременности это -не диета, а полноценный сбалансированный рацион.

Если у женщины есть лишний вес, то количество углеводов можно и нужно постепенно снижать. В случае когда с весом все в порядке, следует просто контролировать, чтобы в рационе оставались только полезные углеводы.

Под полезными углеводами, подразумеваются каши (гречневая, бурый рис, пшенная, овсяная и другие), макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб грубого помола. «Медленные» углеводы – это источник энергии, не стоит обманывать свой организм и замещать их суррогатом в виде сладостей, белого хлеба или конфет.

Как быть с алкоголем

Редкий бокал вина или стакан пива не повлияют на способность зачать ребенка. Но регулярное употребление алкоголя как для женщины, так и для мужчины снижает их шанс стать родителями.

Если есть проблемы с зачатием, то лучше на время устранить полностью этот неблагоприятный фактор, чтобы увеличить возможности организма на нормальное оплодотворение.

Перед зачатием необходимо заблаговременно отказаться от алкоголя

Где взять омега-кислоты

Женщины перед зачатием ребенка любят налегать на красную рыбу, креветки и другие морепродукты, надеясь запастись необходимыми омега-кислотами.

Не стоит злоупотреблять рыбой, особенно привезенной из-за рубежа. Не зная ее качества, условий транспортировки и хранения можно столкнуться с некачественными продуктами и вместо пользы, заработать аллергию и другие заболевания.

Источником жирных кислот вполне могут стать масла, в особенности льняного семени. Если привыкнуть к его горьковатому вкусу, то можно добавлять его в каши, салаты или употреблять по столовой ложке натощак перед едой раз в день.

Для тех кто не переносит запаха и вкуса льняного масла, можно приобрести семена льна, они практически безвкусны. Их нужно перемолоть в кофемолке и принимать по чайной ложке в сутки, запивая водой.

Как запастись железом

Во время беременности женский организм расходует повышенное количество железа.

Чтобы не пришлось принимать препараты с железом, можно заранее позаботиться об этом, включив в свой рацион достаточное количество нежирного мяса, гранатов и яблок.

Что делать с чаем и кофе

Кофеин содержащие продукты снижают шансы женщины зачать ребенка. Если здоровье будущей мамы в относительном порядке, то можно позволить себе чашечку-другую чая или кофе в день. В случае проблем с зачатием ребенка следует на время исключить это вещество из рациона, чтобы увеличить шансы забеременеть.

Вместо кофе, можно перейти на цикорий или травяные чаи. Каждая женщина может подобрать себе напиток по вкусу, в дальнейшем это поможет безболезненно проскочить диету при кормлении грудью.

Что делать папе

Успешное зачатие наполовину зависит от мужчины. Когда женщина старается подготовиьтся к рождению ребенка, нельзя обойтись без небольших ограничений для мужчины.

Поскольку пара питается вместе, то в рацион мужчины волей-неволей войдут полезные и здоровые блюда, которые готовит и для себя его любимая.

Мужчине крайне желательно соблюдать режим правильного питания перед зачатием

Питание при планировании беременности играет большую роль, если у мужчины малоактивные сперматозоиды. Пристальное внимание следует обратить на продукты богатые цинком, селеном и витамином Е. Поскольку это те компоненты, которые отвечают за образование полноценных жизнеспособных сперматозоидов и влияют на их активность и подвижность. Рацион мужчины должен включать в себя:

  • мясо (нежирные сорта свинины, говядину, птицу), рыбу;
  • овощи (брокколи, капуста, шпинат, салат, перцы, помидоры);
  • нежирные молочные продукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши;
  • фрукты.

Невозможно предусмотреть и выполнить все моменты планирования, но задуматься и увеличить свои шансы на зачатие здорового ребенка вполне реально. Питание при планировании беременности – это неключевой, но важный фактор, который обеспечивает женщину необходимыми веществами перед новым этапом в ее жизни. Важно осознавать, что большая часть ответственности лежит на будущих родителях и немного приходится на долю везения.

Диета для зачатия

Давайте разберемся. каким должно быть питание перед зачатием. Нужно ли будущим родителям придерживаться определенной диеты для зачатия. От каких продуктов лучше отказаться. а какие наоборот — добавить в рацион?

Начнем с диеты. Слово диета чаще всего подразумевает определенные ограничения в еде. Но забеременеть и похудеть к лету — это разные вещи. Доказано. что лишний вес ( как у женщин. так и у мужчин) снижает шансы зачать ребенка. Но и недостаток массы тела у женщины может стать причиной ненаступления беременности. Поэтому врачи советуют нормализовать свой вес заблаговременно и не морить себя голодом на этапе планирования.

Аллергия? Причину можно смыть!

  • Доверьтесь любви: австралийская певица Перукуа о том. как стать счастливой

    Следует исключить из рациона консервы и продукты с длительным сроком хранения. Не забывайте. что существует завтрак. обед и ужин. а не только обед. или только ужин. Старайтесь не употреблять продукты с кофеином. Мало кто знает о том. что кофеин является пищевым контрацептивом и прием более 3 чашек кофе в день отрицательно сказывается на репродуктивном здоровье. Стоит учитывать. что кофеин содержится не только в кофе. но и в чае. шоколаде. энергетических напитках и т. п.

    Основная задача питания перед зачатием — восполнить недостаток витаминов. микро- и макроэлементов. в организме будущей матери. Именно поэтому налегайте на продукты. богатые фолиевой кислотой. цинком. магнием. селеном. витаминами В6. Е и С.

    Для рациона будущей мамы подойдет диета Афродиты или средиземноморская диета перед зачатием. В ее основе:

    овощи и фрукты
    рыба и морепродукты
    растительные масла
    бобовые культуры.

    В небольших количествах допускается постное мясо. цельнозерновые и нежирные молочные продукты.

    Однако не стоит рассчитывать на то. что просто включив в рацион вышеперечисленные продукты. вы на 100% защитите себя и своего будущего ребенка от витаминодефицита.

    Содержание питательных веществ в продуктах питания довольно невысоко. Так. чтобы обеспечить организм нужным количеством фолиевой кислоты. вам придётся ежедневно съедать 1 кг ( !) капусты. Причем сырой. поскольку при варке овощи теряют 80 95% фолиевой кислоты.

    На такие издевательства над собой идти вовсе необязательно. Лучше принимать витамины. специально предназначенные для подготовки к зачатию. За 2 3 месяца до планируемого зачатия рекомендуются начать принимать витаминный комплекс Прегнотон . В состав препарата входят: витамины Е. С и В6. фолиевая кислота. а также селен. цинк. магний. аргинин и экстракт витекса священного. Препарат способствует нормализации функционального состояния женской репродуктивной системы. стимулирует выработку гормона беременности прогестерона. снижая при этом уровень гормона пролактина. Именно высокий уровень пролактина в сочетании с недостатком прогестерона препятствует имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

    Питание мужчины перед зачатием должно включать:

    Нежирное мясо ( лучше готовить мясо в пароварке или на гриле).
    Отварной или печеный картофель.
    Овощи и фрукты. особенно те. которые богаты витамином С.
    Цельнозерновые продукты.
    Бобовые

    Также на этапе планирования рекомендуется полностью отказаться от алкоголя. Любое спиртное пагубно влияет на сперматогенез. снижает уровень тестостерона и количество вырабатываемых сперматозоидов. При этом алкоголь увеличивает количество аномальных форм сперматозоидов. что в итоге может привести к рождению больного ребенка.

    Для мужчин в период подготовки к зачатию рекомендуется препарат Спематон . Входящие в его состав цинк. витамин Е и L-карнитин способствует нормализации мужской репродуктивной системы. Спематон стимулирует сперматогенез. повышает концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости. увеличивает их подвижность. уменьшает количество патологических форм сперматозоидов.

    Разумеется. со стопроцентной гарантией исключить риск всех осложнений при беременности и внутриутробном развитии невозможно. Но снизить риск появления на свет больного ребенка к минимуму вполне реально. Главное. чтобы будущие родители вовремя и с полной ответственностью занялись планированием беременности и подготовкой к зачатию.

  • Источники: http://girafejournal.com/1070-pitanie-muzhchiny-pered-zachatiem.html, http://prozachatie.ru/planirovanie/pitanie-pered-zachatiem-rebenka.html, http://www.cosmo.ru/editors/promo/dieta-dlya-zachatiya/

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    Меню

  • Боли при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Грудь при беременности
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Недели беременности
  • Первый прикорм ребенка
  • Предлежание плода
  • Признаки беременности
  • Простуда при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Ребенок в утробе матери
  • Триместры беременности
  • Узи при беременности
  • Избранные статьи

    Правильно давать прикорм грудничку

    Как правильно вводить прикорм грудничку Питание ребенка в первый далее...

    Мед при грудном вскармливании

    Можно ли мед кормящей маме? Питание далее...

    Экг ребенка в утробе матери

    Сердцебиение плода при беременности: основные далее...

    13 Неделя беременности что происходит

    13 неделя беременности далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Большая миома при беременности

    Миома матки и беременность Миомой, или фибромиомой, называют доброкачественную опухоль из соединительной ткани, которая возникает в результате спонтанного деления клеток. Чаще всего причиной возникновения...


    Что нельзя есть беременным в первый месяц

    Второй месяц беременности: что можно, что нельзя Второй месяц беременности – настоящее испытание для женщины и для ее близких родственников. Под действием гормонов нарастают симптомы беременности ....


    Беременность патологии положение плода

    Форум родителей: АНОМАЛИИ ПОЛОЖЕНИЯ ПЛОДА Положение плода называют правильным, когда ось (длинник) плода совпадает с осью матки. Если ось плода пересекает ось...


    Болит живот 3 день после зачатия

    Болит живот после зачатия Почему болит низ живота после зачатия Болит живот после зачатия у многих будущих мам. И довольно часто женщины,...